おいしいインゲン豆の作り方

インゲンを美味しく作る方法、さらに美味しくするためにどのように組み合わせるか、今日はインゲンの作り方を紹介します。

1. 骨付きインゲン粥

骨付きインゲン粥の材料：

お粥の素1鍋、インゲン100グラム、骨付き鶏串200グラム（すでに調味料が塗られた鶏串はスーパーで購入できます）

骨付きインゲン粥の作り方：

1. 骨付き鶏肉の串を竹串から外し、お粥と一緒に15分間煮ます。

2. インゲン豆を加えて強火で10分ほど炒めます。

3. 鶏肉はサクサクとまろやかな味わいで、とてもシンプルで美味しいお粥です。

2. いんげん豆、ニンニク、卵のサンドイッチ

材料: ガーデンスモールスクエアバンズ、卵、豆、ニンニクの芽、ハニーグレープフルーツソース。

練習する：

1. 豆とニンニクの芽を塩を入れた沸騰したお湯で茹でます。

2. 卵に蜂蜜とグレープフルーツソースを加え、平らなフライパンに入れて卵ドロップになるまで揚げます。

3. 2枚の四角いパンの上にそれぞれ卵を重ね、ニンニクの芽とササゲをのせます。

栄養とカロリー分析:

栄養価：このサンドイッチに使用されている豆やニンニクの芽などの材料には、サポニン、プロテアーゼ阻害剤、イソフラボン、モリブデン、セレンなどの抗がん成分、不飽和脂肪酸、大豆レシチンが豊富に含まれており、血管の弾力性を維持し、脂肪を取り除き、肌に潤いを与えます。体型を維持し、脂肪の過剰摂取を避けるのに役立ちます。厳選されたガーデン小角パンは、良質のデンプン質と高たんぱく質の卵を多く含み、インゲン豆やニンニクの芽を添えて栄養バランスも良く、身体も軽くしてくれます。

カロリー: いんげん豆、にんにくの芽、卵のサンドイッチ 1 食分には約 296 カロリーが含まれており、これは保存卵と肉のお粥 1 杯のカロリーの 61%、牛肉麺 1 食分のカロリーの 54%、チャーシュー バンズの小皿 1 個分のカロリーの 46%、揚げパン 1 本と豆乳 1 杯分のカロリーの 43%、焼きそば盛り合わせ 1 皿のカロリーの 37% に相当します。