食物繊維の働きと食品
|
食物繊維は「第7の栄養素」とも呼ばれ、人体には欠かせない栄養素です。実は食物繊維は、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどと同じく、人体にとって大切な栄養素なのです。では、食物繊維の含まれる食品や働きについて学んでいきましょう。 食物繊維の働きと食品1. 栄養学では、食物繊維は「緑のスカベンジャー」とも呼ばれています。食物繊維は腸の詰まりを解消し、解毒して便秘を解消するほか、脂肪を除去して美容効果も高く、肌の健康に非常に有益です。専門家の中には、食物繊維は21世紀の主要な食品の一つだと考える人もいます。 2. 食物繊維には多くの機能があり、便秘を予防し、治療することができます。食物繊維は大きなスペースを占めるため、腸の蠕動運動を助け、体からすぐに排出されます。水分が吸収されにくいため、排便や下剤の効果が優れています。3. 食物繊維は減量にも役立ちます。肥満の人がエネルギーを過剰に摂取し、運動不足になると、肥満になる可能性が高くなります。食物繊維を多く含む食品を多く摂取すると、エネルギー消費が少なくなり、脂肪の蓄積も起こりません。 4. 食物繊維は結腸がんや直腸がんの予防にもなります。これは、一部の発がん物質が人間の腸内に長く留まるためです。これらの有毒物質は腸壁と長時間接触します。食物繊維を多く含む食品を多く摂取すると、これらの有毒物質の濃度が低下します。 |
推薦する
最も早く脂肪を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?
多くの人は、肥満は体内の脂肪によって引き起こされると考え、脂肪を排出できる食品を摂取したいと考えてい...
乾燥豆の効能と機能
乾燥豆は広い意味で、乾燥させた豆類を指します。生活の中でよく見かける乾燥大豆、乾燥緑豆、乾燥小豆はす...
元肥を与える3つの方法。元肥として使用できる肥料は何ですか？
基肥の役割元肥とは、種まき前の耕起・すき込みと同時に施用する肥料で、元肥とも呼ばれます。基肥の施用に...
風車ジャスミンの増やし方と注意点
風車ジャスミンの繁殖方法ウィンドミルジャスミンの一般的な繁殖方法は挿し木です。挿し木や株分けによって...
クリビアの栽培技術 自宅でクリビアを栽培する最も簡単な方法（個人的体験）
クリビアの栽培と繁殖の詳細な方法クリビアの花言葉は謙虚さ、優しさ、礼儀正しさです。観賞価値が高いだけ...
大根の栽培方法と栽培技術
人々の生活水準が向上するにつれて、食生活に対する要求はますます高くなっています。人々は通常、緑色で健...
陸稲の植え付け時期と方法
陸稲の植え付け時期陸稲は春と夏に植えることができます。一般的に春に植える場合は4月か5月に植えること...
ナツメの栄養価は何ですか？
ナツメの栄養価は何ですか？多くの人がこの質問をすると思いますので、以下に説明させてください。ナツメの...
ピーナッツオイルの効能と効果、ピーナッツオイルの副作用
ピーナッツオイルは私たちの日常生活にとてもよく使われています。ピーナッツオイルは多くの人が好む食用油...
シロバナフウロの効能と機能
白背黒キクラゲはキノコの一種ですが、私たちが普段食べている白背黒キクラゲとは違います。白背黒キクラゲ...
ミックスフルーツアイスポリッジ
ミックスフルーツアイス675粥は、夏に欠かせないお粥です。このお粥はフルーツで作られています。一緒に...
生姜スープの効能と薬効
生姜湯は、生姜をスライスまたは千切りにした後、水で煮て作ります。このタイプの生姜湯は、飲むだけでなく...
レンズ豆の効能と機能
レンズ豆はレンズマメ科植物の成熟した果実です。表面が淡黄色で、独特の豆の香りを持つ、果物のようなマメ...
デンドロビウム オフィシナールの育て方 デンドロビウム オフィシナールの育て方
デンドロビウム・カンディダムは栄養豊富な食材であると同時に、美しい観賞用植物でもあります。この植物の...
広東省で植えるのに適した果樹は何ですか?より価値が高く、植え付けの見通しが良い果物は何ですか?
広東省の気候の特徴は、夏は暑く、冬は比較的暖かく、日光と水が十分にあることです。ここには栽培に適した...