オートミールの食べ方 オートミールの一般的な食べ方

オートミールは低脂肪、低糖、低カロリーの健康食材です。人体にさまざまな有益な栄養素を補給し、三大高を防ぎ、肌を美しくし、老化を遅らせます。しかし、オートミールは味がなく、まったく美味しくないと思っている人が多いです。実は、これは調理方法に大きく関係しています。調理方法には多くの種類があり、さまざまな味のおいしい食べ物にすることができます。おいしいオートミールの作り方を誰もが簡単に理解できるように、しばらくしてからその方法を紹介します。

1. ミルクストロベリーオートミール

通常、オートミールは牛乳とイチゴと混ぜてオートミール粥を作ります。濃厚なミルクの風味と甘い味がして特に美味しいです。作るときは、ボウルにオートミール100グラムを入れ、沸騰したお湯を注ぎ、次に新鮮な牛乳100グラムを加えてよく混ぜます。最後に、イチゴを洗って小さな立方体に切り、用意した牛乳オートミール粥に入れて食べます。

2. 菊オートミール粥

菊のオートミール粥もとても美味しいです。熱を消し、火を減らすことができ、炎症を抑え、解毒することもできます。カップに菊を5〜10グラム入れ、沸騰したお湯を注いで淹れます。数分後、菊を取り出し、オートミール50グラムを加えてよく混ぜ、少量の蜂蜜を加えて風味を高め、そのまま食べることができます。

3. センチュリーエッグとポークフロスのオートミール粥

オートミールは肉でんぶと塩卵と一緒に食べることもできます。食べたいときは、オートミール50グラムを用意し、小さな鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させ、塩卵を細かく切り、肉でんぶと一緒にお粥に入れ、少量の塩とチキンエッセンスを加えて味付けし、よく混ぜると、香り豊かな塩卵、肉でんぶとオートミールのお粥の出来上がりです。

4. オートミールと卵のお粥

通常、オートミール粥を飲むだけでは味がなく、人体に十分なタンパク質を供給することができません。このとき、オートミールと卵を一緒に使うことができます。食べるときは、小さな鍋に250mlの水を入れ、次にオートミール50グラムを加えて沸騰させ、次に卵1〜2個を取り、ボウルに割り、つぶして、直接鍋に注ぎます。よく混ぜた後、卵が固まるのを待ち、適量の塩または砂糖を加えて味付けし、よく混ぜたら、栄養価の高いオートミールと卵のお粥が出来上がります。