手足の冷えを和らげる方法 手足の冷え対策のヒント

冬は寒く、手足が冷たくなり、特に寒さを恐れる人が多いのですが、このような時はどうしたらよいでしょうか。実は、日常生活の中で手足の冷えを和らげるコツがいくつかあります。後ほどいくつか紹介します。困っている友人はぜひ学んでください。

手足の冷えを和らげる方法 手足の冷え対策のヒント

1. ビタミンEを補給する

普段から手足が冷たく、寒さが怖いという人は、ビタミンEを補給するといいでしょう。ビタミンEには血管を拡張し、血流を速め、末梢血液の円滑な循環を促進する働きがあり、手足の冷えを和らげるのに非常に効果的です。

2. ナイアシンを含む食品をもっと食べる

ナイアシンを含む食品を多く摂取すると、手足の冷えの症状も緩和されます。ナイアシンは人体の循環器系に非常に有益で、末梢血管を拡張し、血流を速め、手足を素早く温めます。私たちの生活の中には、牛乳、卵、動物の肝臓、ピーナッツなど、ナイアシンを多く含む食品がたくさんあります。適度に摂取すれば、もっと食べても大丈夫です。

3. ナッツやニンジンをもっと食べる

ナッツやニンジンを多く食べると、手足の冷えも和らぎます。クルミの実、ゴマ、松の実などは、主に温かい食材で、人体の寒さに対する抵抗力を高め、体に一定の栄養効果をもたらします。また、辛い食べ物を多く食べると、手足の冷えの発生も軽減されます。辛い唐辛子、ピーマン、ニンニクは、血液の循環を速め、血管を詰まらせないようにします。さらに、これらは体の寒さに対する抵抗力を効果的に高めることができる辛い食材でもあります。そのため、定期的に食べると、手足の冷えを和らげ、体を素早く温めることができます。