秋の健康のヒントとコツ：インフルエンザを予防するために秋に食べるもの

秋は気温の変化が激しく、乾燥するため、インフルエンザの流行期となります。健康維持にも良い時期です。健康効果に優れた食品は、インフルエンザの発生を抑える効果のあるものが多くあります。では、秋に健康を維持し、インフルエンザを予防するために何を食べればよいのでしょうか?

秋の健康管理 インフルエンザを予防するために秋に食べるもの

1. 秋に秋梨ペーストを食べるとインフルエンザを予防できる

秋に秋梨ペーストを食べると、インフルエンザの発生を防ぐことができ、陰を養い、肺を養い、気管支炎や咳を予防することができます。秋梨ペーストの作り方も非常に簡単です。秋梨2キログラム、蜂蜜500グラムを加え、次にOphiopogon japonicusやFritillaria cirrhosaなどの漢方薬を適量加えるだけです。作るときは、梨をジューサーに入れてジュースを抽出し、蜂蜜と漢方薬と一緒に煮ます。

2. 秋にミントと梨のお粥を食べるとインフルエンザを予防できる

秋にミント粥を食べると、インフルエンザを予防できます。ミント梨粥を作るときは、ミント3グラムとアヒル梨1個、ナツメ5〜6個、最後にキビ50グラムを用意する必要があります。梨の皮をむいて芯を取り、細かく切り、ナツメを切り、ミントと洗ったキビと一緒に鍋に入れます。水を加えて沸騰させ、お粥がとろみがつくまで弱火で煮ます。

3. 秋にリンゴ、ナツメ、もち米粥を食べるとインフルエンザを予防できる

秋にリンゴ、ナツメ、もち米のお粥を食べると、インフルエンザの予防にもなります。作るときは、リンゴ250グラムとナツメ15個、黒砂糖20グラム、もち米50グラムを用意し、リンゴを洗って小さな立方体に切り、ナツメと一緒に鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、炒めた後、汁を取り出し、もち米と汁を一緒に煮てお粥にすれば食べられます。