飲むヨーグルトのメリットとデメリットは何ですか？

ヨーグルトは発酵乳製品で、主な原料は生乳です。発酵後、大量のプロバイオティクスが生成され、人体を補い、タンパク質やさまざまな微量元素を豊かにし、人体の腸内細菌叢のバランスを保つことができます。人々がよく飲む栄養素の一種です。しかし、ヨーグルトは人体に良いだけでなく、いくつかの欠点もあります。もっと知りたい場合は、私と一緒に見に行きましょう。

ヨーグルトを飲むことのメリット

1.腸の健康を維持する

ヨーグルトにはプロバイオティクスが大量に含まれており、腸内細菌叢のバランスを維持し、腸内の細菌やウイルスの増殖を防ぎ、体内の便の生成と排泄を促進することができるため、人間の腸の健康を維持することがヨーグルトを飲むことの最大の利点です。ヨーグルトを定期的に飲むと、腸の病気を予防できるだけでなく、便秘や肥満も予防できます。

2. がんを予防する

ヨーグルトにはさまざまなプロバイオティクス、特に乳酸菌が含まれているため、がんを予防することもヨーグルトを飲むことの重要な利点です。この物質は人体に入ると、いくつかの有効成分に変換され、さまざまな発がん物質の形成を抑制し、人体組織細胞ががん化するのを防ぎ、がんの発生を減らすことができます。

3. 肌に栄養を与え、シミを減らす

ヨーグルトを飲むと、豊富なタンパク質、複数のビタミン、カロチンを吸収できます。これらの物質は、皮膚細胞の再生と代謝を促進し、体力を低下させ、不飽和脂肪酸を分解し、体内の過酸化脂質の代謝を促進します。そのため、ヨーグルトを飲むと、肌に栄養を与え、シミを薄くし、シミの形成を予防できます。

飲むヨーグルトのデメリット

ヨーグルトには脂肪や糖分が多く含まれているため、肥満を誘発することが飲むヨーグルトの一般的なデメリットです。人体がこれらの物質を吸収した後、時間内に消費および代謝されて体外に排出されなければ、体内に蓄積され、肥満になります。食欲に影響を与えることも、ヨーグルトを飲むことの一般的なデメリットです。ヨーグルトに含まれる微量成分の一部は、人間の胃粘膜の機能に影響を与え、消化酵素の生成を減らします。この場合、食欲が減退します。