アップルダイエット

リンゴダイエット法については皆さんもある程度はご存知だと思います。それでは、それを紹介しましょう。

1日1個のリンゴで医者いらず

このイギリスの諺はよく知られていますが、リンゴを使ってダイエットする方法は日本で広まりました。これが現在日本で流行っている「3日間リンゴダイエット」です。飢える必要もなく、薬を飲む必要もなく、お金を使う必要もなく、3日間満腹になるまでリンゴを食べるだけで、3〜5キロ痩せることができます。

リンゴがダイエットに役立つ5つの理由

① 食事摂取量の減少

、胃やその他の消化器官を休ませることができます。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

②リンゴの減量は腎臓や胃腸の機能を改善する

体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化します。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便の蓄積（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします1。

③リンゴを食べると体重が減り、体内で消費されるカロリーが減るので、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。

リンゴで体重を減らす方法

① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

③赤いリンゴが一番

。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃や腸を刺激する可能性があります。

④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。 ⑤ 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物の摂取は避けてください。 ⑥ 4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べたり、特に間食をしたりしないでください。ダイエットを再開した最初の 3 日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。食事は軽く、食べ過ぎないようにしてください。

④リンゴの減量は、体の消化器系を徹底的に洗浄することに相当する

。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。 3日間のリンゴダイエットを実行できない場合は、1日か2日から始めてもよいでしょう。

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