オレンジの栄養価と効能 オレンジを食べることの効能

オレンジは誰もが知っている果物です。オレンジは甘酸っぱい味と豊富な果汁が魅力の一般的な果物です。冬に大量に手に入ります。生で食べることも、ジュースにして食べることもできます。ほとんどの人がオレンジが好きです。しかし、オレンジを食べるとき、オレンジを食べることの栄養価と利点をご存知ですか?分からない場合は編集者と一緒に見に来てください。

オレンジの栄養価 オレンジを食べることのメリット

1. オレンジはビタミンが豊富

オレンジは栄養価の高い一般的な果物です。ビタミンC、ビタミンP、そして一定量のビタミンEが含まれています。これらの物質は人体の免疫力を高め、毛細血管の透過性を高め、血中コレステロールを低下させます。定期的に摂取すると、高脂血症や高血圧を予防し、動脈硬化の発生を減らすことができます。

2. オレンジは腸に潤いを与え、排便を促進する

オレンジには天然ペクチンと植物セルロースが大量に含まれています。これらの物質が人体の腸に入ると、胃腸の運動が促進され、人体での食物の消化と吸収が促進されます。定期的にオレンジをたくさん食べると、人体から老廃物が取り除かれ、便と一緒に排出されるため、腸に潤いを与え、排便を促進する一定の役割を果たします。

3. オレンジには薬効成分が豊富

オレンジは美味しい果物ですが、ナリンギン、ルチン、クエン酸など、さまざまな薬効成分が含まれています。これらの物質は、熱を取り除いて毒素を排出するほか、咳を鎮め、痰を減らす効果もあります。そのため、オレンジを定期的にたくさん食べると、気管支炎、咳、喘息などの呼吸器疾患を効果的に緩和することができます。