黒米オートミール粥

減量中は血糖濃度をコントロールすることが重要です。血糖濃度が急激に上昇すると脂肪の代謝に悪影響を与えるため、主食の選択が重要になります。黒米オートミール粥は超おすすめです！

かつて、黒米ダイエット法が大人気でした。黒米を炊いて、黒米かお粥を一日三食食べ、空腹を感じることなく満腹になるまで食べるというものです。とても効果があると言われています。

黒米オートミール粥の材料

黒米、オートミール

黒米オートミール粥の作り方

1. 黒米を一晩水に浸し、圧力鍋で10分ほど炊きます。

2 水が沸騰したらオートミールを加え、さらに5分ほど煮ます。

ヒント:

黒米粥はもともと味気ないのですが、オートミールを加えるととろみが出てさらに美味しくなります！

砂糖を入れると美味しいのですが、ダイエットしたいなら砂糖を入れられないのが残念です！

一般の人が食べることができる

1. 白髪の人、産後の衰弱に悩む女性、病後の体力低下に悩む人、貧血や腎不全に悩む人に適しています。

2. 病後の消化力が弱い人は、急いで黒米を食べてはいけませんが、回復のために紫米を少し食べることができます。