クコ粥

毎日パソコンを見つめているオフィスワーカーが目の自己防衛に注意を払わないと、目の疲労を引き起こすだけでなく、全身に深刻な影響を及ぼします。したがって、コンピューターを使用する人は目の健康に特別な注意を払う必要があります。ここで編集者は、コンピューター使用者の目の保護に欠かせない製品、黒豆とクコの実のお粥を推奨します。

クコ粥の材料

材料：黒豆100グラム、クコの実5グラム、ナツメ10個。

クコ粥の作り方

ヒント: 黒豆とクコの実のお粥は、効果を得るために毎日摂取する必要があります。しかし、クコの実を摂りすぎないようにしてください。一般的に、1日あたり20グラム以上摂らないのがベストです。風邪、発熱、炎症、下痢などの症状がある場合は、お粥にクコの実を入れないでください。黒豆のみを使用してください。クコの実の代わりにシナモンスティックを使用することもできます。

栄養に関するヒント:

黒豆は甘くて中性で、タンパク質、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどの栄養素が豊富で、腎臓を養い、体を強くし、血液循環と利尿を促進し、解毒し、陰を養い、視力を改善する効果があります。現代医学では、クコの実は疲労回復、血圧低下、肝臓保護、血糖値低下、血管軟化、血中脂質低下、腎不全治療に効果があると考えられています。体質が弱く抵抗力が弱い人が長期摂取するのに適しています。

コンピューターユーザーのための健康のヒント:

パソコンの配置、机や椅子の調整、座る姿勢などに注意する必要があります。

パソコンを操作する際の最適な距離は50cm～60cmです。画面サイズが大きい場合は、距離を70cmまで広げることができます。距離が近すぎると、放射線による障害を受けやすくなり、近視を引き起こしたり、近視を悪化させたりする可能性があります。距離が遠すぎると、マウスを持つために肩と腕を伸ばす必要があり、時間が経つにつれて肩の筋肉痛を引き起こす可能性があります。

コンピュータを置く最適な高さは、画面の上部が水平視線より 30 度下になり、画面がわずかに上向きに 10 度傾く高さです。これによって、一方では角膜の露出面積が減り、ドライアイが緩和され、他方では首の筋肉の緊張が緩和され、頸椎症の発生が軽減されます。

座席の高さは、膝を自然に 90 度曲げられるか、わずかに前傾でき、足が地面に平らにつく程度にする必要があります。座席が高すぎると、足が垂れ下がり、血液循環が圧迫されます。また、座席が低すぎると、足が丸まり、内臓が圧迫され、胃腸機能に影響を及ぼします。背もたれを前に傾けると、背骨がまっすぐになります。そうしないと、長時間前かがみの姿勢でいると内臓が圧迫されるだけでなく、早期に猫背の原因になります。