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きゅうりと卵のお粥のレシピについてどれくらい知っていますか?わからない場合は、下記の編集者が用意したコンテンツを読んでください。 キュウリと卵のお粥キュウリと卵のお粥の材料材料: 玄米、もち米、(玄米ともち米の比率は2:1)、きゅうり、卵、塩。きゅうりと卵のお粥の作り方1. 玄米ともち米を洗って炊飯器に入れ、米の3倍の水を加えて炊きます。きゅうりを細かく切り、卵を溶きます。 2. フライパンに少量の油を入れ、卵を加えて柔らかくなるまで炒め、出来上がりです。 3. 約30分ほど炊くとお粥が出来上がります。電源コードを抜いて5分ほど煮込みます。 4. 炊いたお粥を適量鍋に注ぎます(もちろん炊飯器で直接炊くこともできます)。 5. 卵を加えます。 6. 塩を少々加えて味を調えます。 7. キュウリを加えて沸騰させます。キュウリはまだシャキシャキしているはずです。 親切なヒント1. 私は通常、もち米を少し加えます。そうすると、味が良くなり、栄養価も高くなります。玄米ともち米の比率は約2:1です。もち米を加えないことも選択できます。味は悪くなり、それほど濃くはなりませんが、減量効果は高くなります。 2. 玄米は事前に浸水させる必要があるのかと尋ねる友人もいるかもしれません。いいえ、私は浸水させませんでした。炊飯器で炊いたら、30分で炊けました。 3. お粥を一度にたくさん作って冷蔵庫に入れておき、食べたいときにキュウリと卵を加えるだけです。 栄養に関する知識: 玄米:食物繊維が豊富で、ビタミンBとビタミンEが豊富で、微量元素も含まれており、栄養を補給し、ある程度体重をコントロールすることができます。 もち米:タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、デンプンを含み、栄養価が高く、気を補い、脾臓を強化し、胃を養う働きがあります。 |
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