補血粥の作り方

女性は月経という特別な期間があり、毎月大量の血液を排出するため、特に貧血になりやすいです。そのため、血液を豊かにするお粥をもっと食べるべきです。それでは、血液を豊かにするお粥のレシピについて学びましょう。

血液を補うお粥の作り方

1. 補血粥の材料は、もち米100グラム、ナツメ15個、クコの実15グラム、ピーナッツ30グラムです。

2. 血液を補うお粥の作り方： 1）ピーナッツを洗って、ぬるま湯に浸します。こうすると、ピーナッツを長時間煮る必要がなくなり、簡単に柔らかくなります。同時に、ナツメも洗ってぬるま湯に浸します。ビジンナツメも乾燥品の一種です。

2) もち米を掃いてきれいに洗い、置いておきます。まず鍋に適量の水を入れ、もち米、ピーナッツ、ナツメなどの材料を鍋に入れ、蓋をして中火でお粥が沸騰するまで煮込み、その後弱火で30分煮込み、5分煮込みます。

3) 最後のステップは調味料を加えることです。好みに応じて調味料を加えます。甘い味が好きなら、黒砂糖を加えると、血液補給効果が高まります。