トウモロコシ、ヒシ、レンコン、ジャガイモのお粥の材料と作り方

トウモロコシ、ヒシ、レンコン、サツマイモのお粥には、さまざまな食物繊維が含まれています。秋にヒシとレンコンのお粥を飲むと、乾燥を和らげるのに役立ちます。トウモロコシ、ヒシ、レンコン、サツマイモのお粥の作り方を見てみましょう。

トウモロコシ、ヒシ、レンコン、ジャガイモのお粥の作り方

1. トウモロコシ、ヒシ、レンコン、ジャガイモのお粥の材料の準備

トウモロコシ、ヒシ、レンコン、サツマイモ粥には、もち米、ヒシ、コーンミール、ヒシ、レンコン、サツマイモが材料として使われています。適量の水と砂糖。

2. トウモロコシ、ヒシ、レンコン、ジャガイモのお粥の作り方

ステップ1：もち米を一晩浸す

ステップ 2: サツマイモの皮をむき、後で使用するために切り分けます。

ステップ 3: ボウルにコーンミールを入れ、水を少し加えてよくかき混ぜます。

ステップ 4: ヒシの実とヒシをよく洗った後、皮をむいて置いておきます。

ステップ 5: レンコンを洗い、皮をむき、細かく切ってからさいの目切りにします。

ステップ 6: クチナシとヒシをさいの目切りにして、同時に鍋に入れます。

ステップ 7: 鍋にもち米、さいの目切りにしたレンコン、さいの目切りにしたヒシ、ヒシを入れ、十分な水を加えて沸騰させます。

ステップ 8: お粥と他の材料が半分ほど火が通ったら、サツマイモをお粥に加えます。

ステップ 9: 前に準備したコーンミール混合物を加え、スプーンを使用してコーンミールとお粥を混ぜます。

ステップ 10: すべての材料が柔らかくなるまで弱火でゆっくり煮込み、軽く味付けするために砂糖を少し加えます。

3. トウモロコシ、ヒシ、レンコン、ジャガイモのお粥の栄養価

トウモロコシ、ヒシ、レンコン、サツマイモのお粥は、体内の食物繊維、ククルビタシンなどの栄養素を強化し、体の栄養バランスを整え、ストレスや脂肪を減らし、減量を促進します。

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