オートミールの効能と効果、そしてオートミールを食べる際のタブー

オートミールには多くの利点と機能があります。朝食にオートミールを食べ、牛乳とフルーツを加えると、十分な栄養素を補給するのに役立ちます。以下では、オートミールの効果、機能、禁忌を紹介し、オートミールの食べ方をご紹介します。

オートミールの効能、効果、禁忌。オートミールの食べ方

1.オートミールの食べ方-サツマイモのオートミール粥

ステップ 1: サツマイモの皮をむき、切り分けて、黒く変色しないように水に浸します。置いておきます。

ステップ 2: 米を洗って鍋に入れ、水を加えてお粥を炊き始めます。蒸しオプションを選択して、最初に米粒を炊き、その後ゆっくりとお粥の調理プロセスを開始すると、お粥が柔らかくなります。

ステップ 3: サツマイモの塊とクルミをブレンダーに入れ、サツマイモを浸した水を加えて、サツマイモとクルミのペーストになるまで砕きます。

ステップ4：お粥が沸騰したら、サツマイモとクルミのペーストをお粥に加え、かき混ぜて適量の白砂糖を加えます。

ステップ 5: 次にオートミールを加えます。オートミールが柔らかくなったら、塩や砂糖を加えて味を整えます。

2.オートミールの効能と機能

まず、オートミールには腸に潤いを与え、排便を促す効果と働きがあります。昨今、多くの人が栄養の偏りや仕事のプレッシャーに悩まされており、それが腸の便秘などの問題につながっています。食事が脂っこすぎたり精製されすぎたりすると、便秘などの問題が発生する可能性があります。オートミールには粗繊維が含まれており、胃腸の運動を助けます。

2つ目：オートミールは血液循環を改善します。オートミールは血液循環を促進し、体の血流を速めるので、仕事のストレスを和らげ、心身ともに健康になります。