オートミールを食べて体重を減らす方法 オートミールを食べて体重を減らす方法

太りすぎや肥満の人は、できるだけ早く体重を減らしたいと願っています。オートミールを食べると体重が減ると聞いたことがある人もいますが、しばらく食べてみると、減量効果が良くないと感じています。では、オートミールを食べて体重を減らすにはどうすればよいのでしょうか。今日はオートミールを食べることでみんなが痩せられるように、オートミールを食べることによるダイエッ​​ト方法を書き留めて、みんなにシェアしたいと思います。

オートミールで体重を減らす方法

1. 朝食にオートミールを食べるのが減量の一番の方法です。今日は早起きしてダイエットをしましょう。オートミールを鍋に直接入れ、水を加えて沸騰させます。その後、約30分間煮てオートミール粥を作ります。取り出してボウルに入れて冷まします。食べる前に蜂蜜15グラムを加えてよく混ぜてから、そのまま食べます。朝食にゆで卵を食べることもできます。これを一定期間続けると、かなりの減量効果があります。

2. オートミールを全粒米にして食べます。特に減量に効果的です。準備したオートミールをコーングリッツやその他の穀物と混ぜ、水を加えてお粥にします。調理後すぐに食べます。朝と夕方に1回ずつ食べることができます。この全粒米を食べるときは、果物ももっと食べる必要がありますが、高カロリーの食べ物は食べないようにしてください。これも減量に大きな役割を果たします。

オートミールを食べて減量する方法

1. エビと海藻のオートミール粥

オートミールを食べてダイエットしたい場合は、海藻やエビの皮などの他の材料と組み合わせて、エビの皮と海藻のオートミール粥を作ることができます。作るときは、200グラムの水と40グラムのオートミールを用意し、一緒に鍋に入れて加熱して沸騰させ、適量の海藻と少量のエビの皮を加え、少量の食卓塩を加えて味を整え、5〜10分間調理を続けます。調理後、取り出してそのまま食べます。

2. オートミール豆乳

オートミールで豆乳を作ると、大幅な減量効果もあります。作るときは、オートミール30グラムと大豆20グラムを混ぜてきれいに洗い、豆乳製造機に入れて豆乳を作ります。取り出した後、そのまま飲みます。これにより、豊富な栄養素が体に補給され、腸の蠕動運動が促進され、体内の老廃物や毒素の排出が促進され、人体の正常な新陳代謝を促進しながら、解毒と減量に重要な役割を果たします。