アンチエイジング野菜と果物

抗老化効果のある野菜は何ですか?以下に詳しく紹介させていただきます。

果物と野菜

周りのサラリーマンの食生活を見ると、朝はパン＋牛乳か豆乳、もしくは白粥と焼きそばといった感じ。昼食はファーストフードを食べることも、自分で食べ物を持参することもできます。これら 2 つの食事を組み合わせると、野菜はほんの少ししか取れません。ファストフード店では野菜がきれいに洗われていないのではないかと恐れて、野菜を食べることを拒否するホワイトカラー労働者もいます。そのため、夕食時に1日の最低推奨量である300グラムを摂取しないと、野菜の摂取量が不十分になります。

アンチエイジング効果のある果物と野菜

1. 生まれつき体が弱く、風邪や悪寒に悩まされやすい人は、赤い食べ物を摂取する必要があります。

トマト、赤ピーマン、スイカ、サンザシ、イチゴ、赤ブドウ、クランベリー、ナツメなど。赤い食べ物にはリコピンが豊富に含まれています。研究により、リコピンは細胞膜を保護し、フリーラジカルによるダメージを軽減し、一定の抗老化効果があることがわかっています。赤い食べ物は通常、血液の循環を助け、気分を高め、疲労を和らげます。

2. 胃腸障害や乾燥肌がある場合は、オレンジ色がかった黄色の食品を試してみてください。

オレンジや黄色をベースにした食品には、柑橘類、パイナップル、ニンジン、アプリコット、マンゴー、レモン、カボチャ、サツマイモ、トウモロコシ、大豆、キビなどがあります。最も一般的な天然のオレンジ色の色素はカロチンです。これは強力な抗酸化物質で、大気汚染による人体への害を軽減し、抗老化効果があります。

3. 視力が低下している場合は、できるだけ多くの緑色の食べ物を食べると症状が緩和されます。

ほうれん草、セロリ、ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ、キュウリ、オリーブ、キウイ、インゲンなどの緑色の食品が含まれます。緑色の食品に含まれる食物繊維は腸や胃をきれいにし、便秘を防ぐ効果があり、また、緑色の食品に豊富に含まれるルテインは網膜の健康を維持する効果があります。さらに、緑の野菜を定期的に食べると、体内の酸塩基バランスを保つことができます。

4. 動脈硬化、冠状動脈疾患、脳卒中などの兆候がある場合は、紫色や黒色の食べ物が必要です。

紫黒色の食品とは、黒、紫、または暗褐色の色の食品のことで、紫ブドウ、ブルーベリー、紫キャベツ、ナス、黒豆、黒スグリ、桑の実、プルーン、海藻、菌類、黒ゴマ、黒米、黒菌類、昆布、海藻などが挙げられます。紫色や黒色の食品は天然由来で、有害な成分はほとんど含まれていません。また、栄養価が高く、質も量も優れています。

5. 慢性高血圧、心臓病などに悩まされている場合は、白い食べ物を忘れずに食べてください。

これらの食品には、ニンニク、タマネギ、カリフラワー、キャベツ、大根、レンコン、白キノコ、白インゲン豆、豆腐などの大豆製品、梨、白ゴマ、ユリ、白牡丹、ヤムイモ、牛乳などが含まれます。これらの食品はすべて白い食品です。気分を落ち着かせるのに役立ち、高血圧や心臓病の患者に多くの利点があります。さらに、白い食べ物は人の食欲をある程度抑制する効果があり、減量中の人にとって非常に役立ちます。