オートミールの食べ方は？オートミールの食べ方は？

プレーンオーツはオート麦の重要なメンバーであり、オート麦の中でも最高級です。食用価値が高いです。高血中脂質や高血糖を防ぐために、皮をむいたオート麦を多く食べる人が多いです。また、肥満を防ぐこともできます。定期的に摂取すると、体重を減らすのにも役立ちます。しかし、この皮をむいたオート麦はどのように食べればよいのでしょうか。もっと詳しく知りたい方は、以下の詳しい食べ方紹介を参考にしてください。

オートミールの食べ方

オートミールの食べ方は様々です。最も一般的で簡単な方法は、オートミールをフレーク状に加工し、お粥を作るのに使ったり、淹れてすぐに食べたりすることです。こうすることで、オートミールに含まれる豊富な栄養素を人体に最大限に吸収させることができます。また、お粥を作るのに直接使ったり、オートミールパウダーに加工して後で食べたりすることもできます。

オートミールの食べ方

1. オートミール

オートミール粥は、お粥を作るときに使用すると特に美味しいです。作るときは、オートミール50グラム、米40グラム、適量の水と牛乳200グラム、そして少量のクコの実と氷砂糖を用意する必要があります。用意したオートミールは、数時間前にきれいな水に浸し、稲穂を洗って、皮付きの浸したオートミールと一緒に鍋に入れます。加熱して沸騰したら、用意しておいた氷砂糖とクコの実を加えて、鍋でお粥にします。80％調理されたら、用意しておいた牛乳を加えて調理を続けます。10分以上調理したら火を止め、10分ほど煮てからお召し上がりください。

2. オートミール蒸しパン

オートミールは蒸しパンを作るときにもとても美味しいですが、作る前に、まずオートミールを粉にして、適量のイースト、砂糖、牛乳を用意し、オートミール粉と一緒に混ぜ、温水を加えて生地にこねます。生地の発酵が終わったら、もう一度こねます。蒸しパンにこねた後、鍋で蒸す前に30分間発酵させます。蒸した後で食べることができます。

3. オートミールヌードル

オートミール麺もとても美味しいです。作るときは、オートミールパウダーに加工し、適量の小麦粉を用意して混ぜ合わせ、卵を数個と少量の食卓塩を加え、水を加えて生地を作り、均一にこねて麺棒で直接麺に伸ばすか、麺鶏に入れて麺を作ります。完成したら、いつでも調理でき、調理時に好きな他の材料を追加できます。

上記では、オートミールの食べ方を紹介しました。これにより、オートミールを最高においしく食べる方法を皆さんに知っていただけます。次回オートミールを食べたいときは、これらの正しい食べ方に従って食べてください。その魅力的な味を間違いなく味わうことができ、オートミールは特に優れた健康維持効果も発揮します。