玄米雑穀粥

導入

玄米粥は低カロリーで胃に栄養を与える主食です。カボチャにはビタミンやペクチンが豊富に含まれており、体内の毒素やその他の有害物質を効果的に除去することができます。キビは胃にとても良いです。この2つを一緒に食べると、栄養バランスが良くなり、胃の栄養が充実し、解毒効果も高まります。

玄米粥はキビカボチャ粥とも呼ばれ、栄養と潤いを与える粥です。

玄米粥の効能と機能

1. 玄米雑穀粥は栄養価が豊富です。高齢者や発達段階にあるお子様に最適です。

2. 玄米とキビのお粥には解毒作用もあり、体内の毒素を排出し、体内の重金属を吸収し、人体の有毒物質を取り除き、体を最良の状態にします。

3. 玄米とキビのお粥は胃の調子が悪い人にも効果的です。胃の胆汁の分泌を促進し、胃の消化を助けます。とても食欲をそそるお粥です。

玄米粥の作り方

1. カボチャは皮をむいて切り分け、キビは洗ってきれいな水に20分ほど浸します。

2. 沸騰したお湯を半分ほど用意し、炊飯器に注ぎ、キビを加えて30分ほど炊きます。キビを炊いている間に、ブレンダーを使ってカボチャをピューレ状にします。

3. 30分経ったら、かぼちゃを加えてさらに15分ほど煮込みます。鍋にくっつかないように時々かき混ぜます。 [1]

1. 原材料を浸すと、お粥を調理する時間が節約できるだけでなく、お粥の味がより繊細で粘り気のあるものになります。

2. お粥を炊くときは、途中で水を加えないように、一度に水を加えるのがベストです。炊いている間は、お粥を頻繁にかき混ぜないようにしてください。

3. キビが花開き、カボチャが溶けたら、スプーンで軽くかき混ぜるとカボチャが簡単に崩れます。