タロイモのオートミール粥の作り方

タロイモオートミール粥の作り方は実はとても簡単です。信じられないという方は、下の編集者の紹介を読んでいただければわかります。

タロイモのオートミール粥

数日前に読んだニュースには、「脂っこい食べ物を食べすぎると、イライラや不安などの不機嫌になりやすい」と書かれていましたが、でんぷん質の食べ物は炭水化物が豊富で、脳内で幸せホルモンの生成を刺激し、感情を安定させ、楽観的にしてくれるそうです。ハハハ、最近は残業ばかりです。元気を回復するために、暇なときにはおいしいお粥を一鍋作らなければなりません。仕事の食事ではスープとお粥が一番人気だと知りました。寒い日に2杯飲むと心もお腹も温まります！

タロイモオートミール粥の材料

材料: タロイモ(蒸したもの)、オートミール(インスタント)、赤レーズン、牛乳。

タロイモのオートミール粥の作り方

1.蒸したサトイモの皮をむき、細かく切り、レーズンを洗って鍋に入れ、材料がかぶるくらいの牛乳を加えて弱火で加熱します。

2. 沸騰したら、スプーンで絶えずかき混ぜ、インスタントオートミールを加えます。材料が混ざり合って調理されるまで待ち、火を止めて、ボウルに熱いうちに盛り付けます。甘いものが好きな人は、お粥が温かいときに蜂蜜を加えることができます。

寒くなってくると、濃い油と赤いソースをかけた大きな肉料理が次々と登場します。食欲を満たし、風味を添えて熱エネルギーを補給するための第一選択肢です。

また、もう一つの安価で良質な耐寒性食品として、根菜、豆類、果物や野菜を主成分とするでんぷん質の果物や野菜を食べる必要があります。これらには、一般的なジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ヤムイモ、カボチャ、レンコン、栗、トウモロコシ、エンドウ豆、緑豆、小豆、花豆などが含まれます。その効果は肉や野菜に劣らず、油を取り除き、脂っこさを和らげることもできます。

でんぷん質の食品は脳に必要なエネルギーを供給します。豊富な食物繊維は腸に潤いを与え、解毒作用があり、大腸がんを効果的に予防します。特別なのは、でんぷん質の果物や野菜は体を温め、エネルギーを供給しますが、その栄養素は肉や野菜よりも人体にとって消化吸収しやすいということです。油分をコントロールし、脂肪を減らすことができるため、体重を減らすのに役立ち、減量効果は自然で持続的になります。冬場の温かさと胃腸の調子を整えるのに最適な全粒穀物、果物、野菜のレシピを50品添付しています。