リンゴとニンジンのオートミール粥の作り方

皆さんはリンゴ、ニンジン、オートミールのお粥にとても興味があると思います。お粥の調理方法と栄養価についてご紹介します。

導入

リンゴ、ニンジン、オートミールのお粥は、お粥/米粥の一種です。主な材料はオート麦とリンゴです。味は軽く、調理方法は調理です。難易度は初級です。このレシピに従って作った場合は、このレシピについてのご意見をお待ちしています。成功でも一時的な失敗でも、結果の写真を投稿して、経験を共有してください。

材料

リンゴ1個、ニンジン0.5本、オートミール適量

方法1

1. 鍋にすべての材料を入れ、適量の水と氷砂糖を数個加えて30分ほど煮てお召し上がりください。

方法2

1. リンゴとニンジンを洗い、おろし金で擦って置いておきます。

2. オートミールとすりおろしたニンジンを鍋に入れ、牛乳 1/4 カップを注ぎます。

3. 火を​​弱めて調理します。

4. 調理後、リンゴの千切りと適量の砂糖を加えて火が通るまで煮ます。

5. 栄養豊富で健康的な金メダル朝食用お粥を食べ始めることができます。

ヒント:

栄養士は、朝食が1日の総エネルギー摂取量の約30%、昼食が約40%、夕食が約30%を占めることを推奨しています。朝食のエネルギー源の割合は、炭水化物が総エネルギーの55%～65%、脂肪が20%～30%、タンパク質が11%～15%を占める必要があります。

栄養価: オート麦 - ブロム米、デュラムグラス、カウスターグラス、野生小麦、野生大麦とも呼ばれます。 オート麦は私の国ではオート麦で、一般的には油小麦やコーン小麦として知られています。糖分が少なく、栄養価が高く、エネルギーも豊富です。

Apple - Taopo、Nai、Naizi、Pinpo、Pingbo、Chaowanzi、Tianranzi とも呼ばれます。 リンゴはバラ科のリンゴ植物の果実です。主に中国北部と中国東北部で生産されています。