美容オートミール粥

神秘的なオートミール粥は、女性の友人にも愛されている美容粥の一種です。

美容オートミール粥

これは、あらゆる年齢層に適した、美容効果のあるおいしい朝食で、簡単に作ることができます。特に肌のくすみや貧血に悩む人にとって、定期的に食べると予想外の効果が得られます。

美容オートミール粥の材料

オートミール、ナツメ、クコの実、リュウガン、黒砂糖または白砂糖（黒砂糖の方が良い）、ヤムイモを加えるとさらに良いでしょう。

美容オートミール粥の作り方

1. 鍋にきれいな水を入れ、沸騰させてからナツメ、クコの実、リュウガン、ヤムイモを加えます（弱火で10分、時間に余裕があれば20分ほど煮ると、味がより濃厚で栄養価が高くなります）。

2. 10分ほど煮込んだ後、オートミールを加えて3分ほど煮込みます。

3. 砂糖を加えるだけ。

ヒント

オートミールがフライパンにくっつかないように、調理中は絶えずかき混ぜる必要があります。オーツ麦には炭水化物と脂肪の代謝を調節するビタミンB群と亜鉛が豊富に含まれています。これらは人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取することで、中高年者にとっての主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する一定の役割を果たすことができます。北京心肺血管医学研究センターと中国農業科学院の共同研究によると、オートミールを毎日50グラム摂取すると、血液100ミリリットルあたりの平均コレステロール値が39ミリグラム、トリグリセリド値が76ミリグラム減少する可能性があるという。

オート麦を定期的に摂取すると、糖尿病の血糖値を下げ、体重を減らすのにも非常に良い効果があります。

オートミール粥には、植物繊維が含まれているだけでなく、ビタミンB1とB12が消化管機能の調整に非常に効果的であるため、下剤効果があります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすいです。オートミールは便秘を緩和します。

また、血液循環を改善し、生活や仕事によるストレスを和らげる効果もあります。また、含まれるカルシウム、リン、亜鉛などのミネラルは、骨粗しょう症の予防、傷の治癒促進、貧血の予防にも効果があり、優れたカルシウム補給になります。

ほとんどの人が食べられますが、中高年の人に適しています。

1食あたり約40グラム。

オートミールを一度に食べすぎないでください。胃けいれんや膨満感を引き起こす可能性があります。