バナナと緑豆のお粥

バナナと緑豆のお粥の作り方

1. バナナの茎と茎を取り除き、きれいに洗います。バナナの皮をみじん切りにして、ジューサーで素早く混ぜます。ジュースを濾してカップに入れて、後で使用します。

2. 緑豆を洗った後、鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、火から下ろして冷まします。緑豆のスープをバナナジュースに加えてよく混ぜます。

バナナと緑豆のお粥の栄養

忙しい生活の中で、不均衡な食生活を補うために健康食品やサプリメントを利用する人が増えています。バナナにはほぼすべてのビタミンとミネラルが含まれているため、さまざまな栄養素を簡単に摂取できます。バナナにはカリウムとマグネシウムがかなり含まれています。カリウムは血圧の上昇や筋肉のけいれんを防ぐ効果があり、マグネシウムは疲労を解消する効果があります。

バナナは消化・吸収されやすいので、子供からお年寄りまで安心して食べられ、バランスの良い栄養を摂取できます。最近は朝食を抜く人が増えており、朝食は一日のエネルギー源です。そのため、即効性があり、長時間エネルギーを維持できるバナナは、朝食に最適な食品となっています。また、バナナは低カロリー食品なので、ダイエット中の人でも安心して食べることができます。