全粒粉粥を作るための材料と手順

全粒粉のお粥は、視力の改善、血中脂質と血圧の低下、精神の安定、カルシウム補給による体力強化に効果があります。このような栄養価の高い食事用お粥は、まさに都会の人々が必要としているものです。全粒粉のお粥の作り方を見てみましょう。

全粒粉のお粥の作り方

1. 全粒粉粥の材料の準備

全粒粉粥には、全粒米、小豆、黒豆、蓮の実、干しナツメ、レーズン、クコの実、クルミ、オート麦が必要です。他に準備する必要がある材料としては、紫イモとヤムイモなどがあります。

2. 全粒粉のお粥の作り方

ステップ 1: すべての材料をよく洗います。蓮の種を取り出し、蓮の芯を取り除きます。

ステップ 2: すべての材料をキャセロールに入れ、8 倍の量の水を加えます。

ステップ 3: お粥に蓋をして調理を開始します。鍋の中の水が沸騰したら火を止めます。蓋を開けずにすべての材料を煮込みます。

ステップ 4: 1 時間後、穀物の材料はすべて柔らかくなります。もう一度火をつけて、材料を調理し始めます。

ステップ 5: 次は紫サツマイモについてお話しましょう。ヤムイモの皮をむき、切り分けます。ナツメは洗って芯を取り除きます。同時に、クルミも細かく切ります。

ステップ 6: 蓋を開けた後、上記の材料をキャセロールに入れ、鍋の中のすべての材料をかき混ぜ、再び蓋をして調理します。

ステップ 7: 鍋の中の水が再び沸騰したら、火を止めて蓋を開けずにすべての材料をさらに 1 時間煮込みます。

ステップ 8: 最後に、鍋にオートミールを加えて再度沸騰させ、お粥の粘度を高めます。

ブログ

黒糖きび粥の効果や作り方をご存知ですか？これは栄養価が高く、味も素晴らしい、ほとんどの人に適したマイ...

アリウムの植え付け適期アリウムは一年中植えることができますが、暖かい環境での栽培に適しており、植え付...

女性は肝火が過剰で、夏は汗をかきやすい傾向があります。体が弱っていると内臓にダメージを与える可能性が...

シネラリアの種まき時期シネラリアは多年生植物です。種を蒔いてから約3日後に発芽します。成長周期は通常...

アプリコットはおいしいドライフルーツで、多くの人が好んで食べています。アプリコットの栄養価について学...

プエラリアパウダーは、伝統的な漢方薬であるプエラリアから作られた粉末物質です。老化を遅らせ、体を養い...

ローズマリーの増やし方ローズマリーの主な繁殖方法は種子繁殖と挿し木繁殖です。種子でも繁殖できますが、...

私の友達の多くは、自宅でパパイヤを栽培していますよね？私たちはパパイヤをよく食べますが、その機能や効...

野バラとは、自然界に生育する野生のバラのことです。この種類のバラは主に薬用バラで、薬効が高く、摂取す...

食卓塩は家庭に欠かせない調味料で、毎日消費されています。食卓塩は食べられるだけでなく、健康にも良い食...

ヒナギクにはどのくらいの頻度で水をあげればよいでしょうか？春は成長が旺盛な時期なので、土壌を湿らせ、...

千仏手を育てる方法千仏手はサボテンの植物です。暖かく湿った半日陰の環境を好みますが、耐寒性はありませ...

私たちはネギについて多くのことを学び、日常生活でも多くの知識を得ることができますが、ネギの栽培技術に...

飲酒のデメリットは何ですか？お酒を飲むと元気が出て、暑さも和らぎます。女の子はファストフードを食べる...

ココナッツは最も身近なトロピカルフルーツの一つです。ほとんどの人はココナッツジュースを飲むためにココ...