カリフォルニアプルーンの効能とは

カリフォルニアプルーンの利点は何ですか?このトピックについては以下で説明しましょう。

カリフォルニアプルーン

カリフォルニアプルーンは天日干ししたプルーンから作られています。アメリカでは、スーパーフルーツであるカリフォルニアプルーンは、独特の健康効果があり、安価で美味しく、忙しいライフスタイルに非常に適しており、健康を追求する人々にとって優れた選択肢となっています。プルーンは他のどの食物源よりも心臓を保護するとされ、消化を助ける能力があると宣伝されて人気が高まっています。

研究によると、プルーンは人体のLDL（低密度リポタンパク質）コレステロールを減らすことができ、プルーンに含まれる繊維ペクチンは動物のコレステロールを下げることができることがわかっています。それだけでなく、プルーンにはカリウム、マグネシウム、ホウ素などのさまざまな栄養素や抗酸化物質も豊富に含まれており、血糖値をコントロールしたり、シワを減らしたりするなど、さまざまな健康効果があります。

カリフォルニアプルーンの効能

米国では、健康の専門家は毎日果物と野菜を5食分食べることを推奨しています。種抜きプルーンは食べやすく持ち運びも簡単で、シンプルで手軽に果物を食べることができます。プルーンはナトリウム含有量が低いので、サラダやサンドイッチに簡単に加えることができます。同時に、おやつとしてそのまま食べることもできます。したがって、プルーンはビタミン A と食物繊維の優れた供給源です。

√ セルロース

低脂肪で高繊維の果物や野菜を食べると、大腸がん、乳がん、前立腺がんの発症を予防し、減らすことができます。また、心臓病の発症を減らすのにも役立ちます。適切な量​​の食物繊維を摂取することは、糖尿病の予防や血糖値のコントロールにも重要な役割を果たします。したがって、プルーンは糖尿病患者の食事要件を完全に満たします。中サイズのプルーン 3 個に含まれる繊維含有量は、新鮮な果物 1 個に含まれる繊維含有量に相当します。健康な成人は1日あたり25〜35グラムの繊維を摂取する必要があります。

ビタミンA

ビタミンAは脂溶性ビタミンです。人間の皮膚や髪を保護することは非常に重要です。同時に、人体の骨の成長、歯の発達などにも役立ちます。したがって、プルーンはビタミン A の優れた供給源です。