|
ピーナッツオイルは私たちの生活の中で最も一般的な食用油であり、すべての食用油の中で最も栄養価が高く、料理を作るのに理想的な選択肢です。しかし、ピーナッツオイルの効果を最大限に引き出し、できるだけ多くの栄養を吸収させたいなら、正しい食べ方をマスターしなければなりません。ピーナッツオイルの食べ方を皆さんにもっと理解してもらえるように、使用方法を後ほど書き記しておきます。 ピーナッツオイルの食べ方1. ピーナッツオイルを食べ過ぎないでください。ピーナッツオイルは人体に多くの利点がありますが、摂取量には注意が必要です。ピーナッツオイルは高カロリーで高脂肪の食用油であるため、食べ過ぎると心臓血管の負担が大きくなりやすく、体内に脂肪が蓄積して肥満につながりやすくなります。そのため、通常の状況では、1日あたり50グラムを超えるピーナッツオイルを摂取しないでください。 2. ピーナッツ油は生食には適していません。加熱されていないピーナッツ油には、発がん性成分であるアフラトキシンが大量に含まれています。ピーナッツ油を生で食べると、アフラトキシンが体内に入り、人体の組織細胞にがんを引き起こしやすくなり、がんの発生率を高め、人体の健康に非常に有害です。 ピーナッツオイルの摂取方法1. フライドポテト ピーナッツオイルはフライドポテトを揚げるのに使えます。必要なときに適量のピーナッツオイルを用意してください。ジャガイモを3〜4個用意し、洗って皮をむき、均等な細切りにして、牛乳に20分間浸します。取り出した後、適量の食卓塩を加えてよく混ぜ、30分間マリネしてから、冷蔵庫に入れて2時間冷凍します。フライパンにピーナッツオイルを入れて熱し、油の温度が80%になったら、冷凍フライドポテトを直接フライパンに入れて、表面がきつね色になるまで揚げます。フライパンから取り出して油を切り、お召し上がりください。 2. 炒める ピーナッツオイルは日常生活の料理にも使えます。ピーナッツオイルで料理をするときは、まず中華鍋にピーナッツオイルを入れてしばらく加熱し、次に少量の食塩を加えて30秒間加熱を続けます。こうすることで、ピーナッツオイルに含まれるアフラトキシンを取り除くことができます。次に、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、お好みの野菜を加えてさっと炒め、炒める途中でお好みの調味料を加えて、料理が煮えるのを待ってからお召し上がりください。 3. ベーキング ピーナッツオイルは、さまざまな焼き菓子を作るのにも使用できます。特に、卵黄のクリスプ、パン、桃のクリスプを作るときは、適量のピーナッツオイルを加えることができます。これにより、焼き菓子がサクサクして美味しくなるだけでなく、香りが特に豊かになり、味と風味が特に良くなります。 |
金のなる木は太陽を好む金の成る木は太陽をとても愛しています。太陽を好む植物なので、世話をするときには...
クルミの木は落葉樹であり、北部地域の主なナッツの木です。移植時期は広く認識されていますが、生育期間全...
インゲン豆とジャガイモのシチューの作り方、美味しく作る方法、今日はそれについてお話します。インゲン豆...
レモンの木にはどのくらいの頻度で水をあげればよいでしょうか?レモンの木に水をやる頻度は、一般的に季節...
時々、胃の調子が悪いと、何を食べても気持ちが悪いことがあります。そんな時は、おかゆを食べるのが一番で...
白菜を栽培する場合、成長に必要な水分を植物に与えるために、週に一度水をやる必要があります。水やり後は...
ランタンフルーツは野生の果物の一種です。形がランタンに似ていることからこの名前が付けられました。この...
キビは誰もがよく知っているお粥の材料の一種です。生活の中では非常に一般的ですが、人々の目にはキビは黄...
私たちは皆、インゲン豆を見たことがありますが、インゲン豆にもっと合うものは何があるでしょうか? 今日...
卵殻パウダーは、卵殻を空気乾燥させ、現代の技術で粉砕して粉末物質を製造します。経口摂取または外用でき...
ドラゴンビアードツリーの剪定時期ドラゴンビアードツリーの剪定に適した特定の季節はありません。ある程度...
リュウガンは良いもので、とても甘い味がして、誰もが好んで食べます。新鮮なリュウガンにはどんな栄養素が...
小豆粥にさまざまな材料を加えると、さまざまな滋養効果が得られます。今日紹介するのは、体を滋養し、脾臓...
冬の施肥時期一般的に、耐寒性植物は年に 4 回肥料を与える必要があります。最初の施肥は2月と3月に、...
馬蹄とは何ですか?クサノオウは、カヤツリグサ科の Eriobotrya 属に属する、滑らかで毛のない...