スイカを食べると太りますか? スイカを食べると太りますか?

スイカを食べると太りますか? スイカを食べると太りますか?

スイカを食べると体重が減るという人もいますが、食べ過ぎると体重が減るどころか、逆に増えるという人もいます。では、スイカを食べると本当に太るのでしょうか?今日はそのことについてお話ししましょう。

1. スイカを食事として食べない

スイカの94%以上は水分で、糖分も非常に高いため、カロリーが非常に高いです。スイカのカロリーは1kgあたり250kcalですが、一般家庭のご飯1杯のカロリーは約200kcalです。スイカ1個を食べると、ご飯5~6杯分を食べるのに相当します。スイカをリンゴと同じ量食べた場合、顕著な体重増加効果は得られにくいため、スイカの食べ過ぎはタブーです。

2. 夜食にスイカを食べない

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。また、夜間は運動量が減るため、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。

3. 満腹感が得られないからといって、スイカを食べ過ぎないでください。

スイカの甘さは主に果糖によるもので、温度が低いほど果糖の甘さが増します。研究により、フルクトースは血糖値を著しく上昇させないが、食欲制御メカニズムを回避することが分かっています。スイカには果糖が多く含まれているため、満腹感を感じにくいという性質もあります。そのため、スイカを食べるときに摂取量をコントロールすることは難しく、スイカは太る原因になることを覚えておく必要があります。満腹感がないからといって、スイカを食べ過ぎないようにしてください。

<<:  スイカを食べるとどんなメリットがありますか?

>>:  スイカにはどんな種類がありますか? スイカにはどんな種類がありますか?

推薦する

醸造酢の効能と機能

醸造酢は、普段はただの調味料ですが、豊富な効能や機能を持っています。古代では、醸造酢は主に炎症や虫刺...

スイカの健康効果は何ですか?

スイカには栄養価があるだけでなく、薬効もあります。では、スイカの健康効果とは何でしょうか?スイカの皮...

パチョリは日陰と太陽のどちらを好みますか?

パチョリは日陰と太陽のどちらを好みますか?パチョリは比較的育てやすく、一般的に家庭で育てることができ...

塩味と新鮮さが特徴のラバ粥の作り方

塩味とさっぱり感のラバ粥を味わったことはありますか?このお粥はさっぱりとした味わいで有名です。詳しく...

ヤムイモとサンシュユのお粥

皆さんは山芋とサンシュユのお粥を食べたことがあるでしょうか?以下で一緒に学びましょう。ヤムイモとサン...

多肉植物は日陰や日光を好む

多肉植物は日陰を好みますか、それとも日光を好みますか?多肉植物は日光を好むタイプの植物です。温帯亜熱...

白いヤシの木に水をやる方法

白いヤシの水やりのヒントアンスリウムはサトイモ科の植物です。一般的に、春と秋には朝と夕方、夏には早朝...

角質除去の方法 正しい角質除去の方法

誰もが健康で柔らかく、滑らかで光沢のある肌を望んでいますが、時間が経つにつれて、肌の表面に大量のケラ...

高砂のオング多肉植物の育て方と多頭化のやり方

多くの人の目には、多肉植物は比較的小さいように見えますが、必ずしもそうとは限りません。多肉植物の中に...

イチジクの効果と機能は何ですか

イチジクは多くの人に好まれる果物です。美しい花はありませんが、果物は特に魅力的です。熟すと自然な香り...

スベリヒユの効能・効果と食べ方

春になると、山野のいたるところで青々と茂るスベリヒユが見られます。スベリヒユは最も一般的な山菜の一つ...

キノコと鶏もも肉のお粥

キノコと鶏もも肉のお粥の作り方を皆さんはよく知らないと思います。この764粥の作り方を詳しく紹介しま...

ニベと豆腐の作り方

どうしてみんなは黄ニベと豆腐のレシピを知っているのだろうか?まだ方法が分からない方は、以下の紹介をご...

ほうれん草と卵のスープの材料と手順

ほうれん草と卵はどちらも私たちの生活に欠かせない食材で、栄養価も抜群です。一緒に食べると、肝臓を落ち...

アボカドエッセンシャルオイルの用途は何ですか?

アボカド精油は、栄養価が極めて高い植物精油です。アボカドの果実から抽出した植物油です。ほとんどが濃い...