どのクルミが栄養価が高いか

くるみは特に栄養価の高い食品ですが、くるみにはたくさんの種類があります。最も栄養価の高いくるみを選ぶには、どの種類のくるみを選べばいいのでしょうか？

1. 小クルミの栄養価は最も高いです。クルミには多くの種類があります。普通のクルミと小クルミがあります。これはヒッコリーの一種で、小クルミとも呼ばれています。これは気候や土壌など、非常に良い環境で育つクルミの一種なので、このクルミの栄養価は最高です。それは緑色の食べ物です。

2. クルミの栄養価クルミの仁は栄養価が高く、タンパク質含有量は7.8～9.6%、アミノ酸含有量は25%、人体に有益なカルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、鉄など、人体に非常に必要な22種類のミネラル元素が含まれています。

3. クルミの効能：クルミは脳に栄養を与え、肺を潤し腎臓を強化する効果があり、血中脂質を下げ、冠状動脈性心臓病を効果的に予防できる食品です。

4. 最も栄養価の高いクルミの種類を選びましょう。クルミを選ぶときは、もちろん、食べたときに栄養価が高くなるように、質の良いものを選ぶ必要があります。クルミを選ぶときは、粒の収量が多く、粒が大きく、油分が多い大きなものを選ぶ必要があります。白と黄色のクルミの粒が最高の品質です。