秋の健康粥の作り方
|
秋に健康を維持するために何を食べたらいいでしょうか？さて、秋に健康維持に良いお粥をいくつかお勧めください。特に、体力が弱く、栄養が必要な方に最適です。 胃を温めて乾燥を和らげる栗粥材料：お粥小鉢1杯、栗3個。 味付け：塩少々。練習する： 1 栗の皮をむき、刻みます。 2 鍋を火にかけ、水を加え、栗を入れて煮て、お粥と混ぜて火が通るまで煮込み、塩を少し加えて軽く塩辛くします。ヒント: 栗は必ず外皮と内皮を剥いて柔らかくなるまで煮てください。栗は栄養が豊富ですが、食べ過ぎるとお腹が張りやすいので、適度に食べましょう。栄養エクスプレス：栗粥は、タンパク質、炭水化物、ビタミン B1、ビタミン B2、ビタミン C などの栄養素が豊富です。秋には栗が豊富に採れるので、適度に食べると健康にとても良いです。肺に潤いと栄養を与えるヤムイモ粥材料： 新鮮なヤムイモ300グラム、蓮の実10個、ナツメ3個、クコの実3セント、黒もち米1両、白もち米1両、リュウガンの肉2両、日本酒大さじ1杯、氷砂糖適量。練習する： 1. 蓮の実を洗って柔らかくなるまで浸します。ナツメを洗って柔らかくなるまで浸し、芯を取り除きます。黒もち米と白もち米を洗って3〜4時間浸します。 2. ヤムイモを洗って皮をむき、後で使用するために小さく切ります。 3. 鍋に水1000ccを入れて沸騰させます。材料をすべて加えます（日本酒と氷砂糖を除く）。強火で10分煮込み、その後弱火で2時間煮込みます。 4. 氷砂糖と日本酒を加え、氷砂糖が溶けるまで加熱し、火を止めてお召し上がりください。健康のヒント:ヤムイモの鎮静粥は気血を補い、肌の色を良くし、腎臓に栄養を与え、胃を温めます。ヤムイモには滋養強壮効果があることは誰もが知っていますが、なぜヤムイモは不眠症の治療薬としても使われているのでしょうか？これは、不眠症に悩まされる人は胃腸の働きが悪く、新鮮なヤムイモの鎮静粥には多糖類タンパク質成分と消化酵素を含む粘液が大量に含まれているためです。これらの物質は胃腸の消化吸収を助け、長期不眠症患者の胃腸機能の回復を助けることができます。胃を養い、心を落ち着かせる八宝粥材料：もち米150グラム、小豆と緑豆各75グラム、ナツメ、蓮の実、桃の実、落花生の実、栗各50グラム。 練習する： 1. 小豆と緑豆を洗い、それぞれ小さなアルミ製の容器に入れ、豆の表面が4cmほど浸る程度のきれいな水を加え、豆の皮が開いて豆のスープがほぼ乾くまで1時間煮ます。 2. 蓮の実を洗って皮をむき、蓮の芯を取り出して洗います。桃の実の皮をむいて半分に割ります。落花生の実を沸騰したお湯に10分間浸して皮をむきます。ナツメを洗って種を取ります。もち米を洗います。ヒント：寒い冬には、温かい八宝粥を一杯食べましょう。栄養を補給できるだけでなく、味も美味しく、肌も美しくなります。美容を愛する女性は、ぜひ食べてください。 Nutri-Express: このお粥には米と豆が含まれており、タンパク質中のアミノ酸の不足量と含有量を補い、最適な栄養の組み合わせを生み出します。 |
推薦する
辛い食べ物の効果と機能は何ですか？
辛い食べ物は、私たちにとって馴染み深いものです。辛い食べ物とは、刺激が強くて辛い味の食材であり、最も...
ブルーベリージュースの洗い方 ブルーベリージュースの洗い方
ブルーベリーは生活の中で特に人気のある果物です。甘酸っぱい味で栄養価が高く、人体に大量のアントシアニ...
甘酸っぱい水の効能と機能
水は生命の源です。人は毎日水がなければ生きられません。特に、沸騰したお湯を飲むことは、毎日しなければ...
ココナッツの果肉の食べ方 ココナッツの果肉を食べるコツ
ココナッツジュースを飲んだことがある人は多いでしょう。路上で買った後、チューブに直接差し込んでおいし...
テラフォンテ ローズの長所と短所 (ベルナルディ テラフォンテ ローズ シュラブの紹介)
テラフォンテローズの長所と短所ベルナデット・テラフォンテ・ローズはフランスの女優にちなんで名付けられ...
クチナシの根の効能と機能
クチナシの根はクチナシ科の植物の根で、優れた効能を持つ伝統的な漢方薬です。一年中収穫でき、収穫後は薬...
キウイワインの作り方は？キウイワインの作り方のチュートリアル
キウイフルーツから作られたフルーツワインは市場で非常に人気があります。アルコール度数が低く、甘酸っぱ...
気候科学者にノーベル物理学賞が授与される 2021年物理学賞受賞者が発表
10月5日北京時間午後5時48分頃、2021年のノーベル物理学賞が発表された。今年のノーベル物理学賞...
梅の植え付けと栽培
みなさんは梅についてよくご存知だと思います。梅について少し詳しくお話ししましょう。梅の紹介梅は梅の木...
茶卵の作り方 茶卵を調理する最も簡単な方法
茶卵は中国で最も伝統的な地元の軽食です。多くの地域では、朝食に茶卵を食べる習慣があります。しかし、多...
黒桑の実の食べ方 黒桑の実の食べ方
黒桑の実はアントシアニンを多く含み、甘みがあり、栄養価が非常に高い果物です。毎年夏になると大量に出回...
鶏のキノコ殻の役割と効能
鶏のキノコ殻は鶏の胃の内壁で、漢方薬としても使われています。採取して洗浄し、自然乾燥させると薬として...
朝に食べると減量に最適な果物は何ですか?
人々の生活水準が向上するにつれて、肥満は人々を悩ませる問題になりました。多くの人が体重を減らしたいと...
羅漢果は咽頭炎を治すことができますか? 羅漢果はどのようにして咽頭炎を治すのですか?
羅漢果は薬効が豊富な果物です。喉の痛みや咳の治療によく使われます。そのため、羅漢果の効能は咽頭炎の治...
サンザシのレンコンスライスのレシピ手順
サンザシとレンコンのスライスは、冬の健康と食欲に良いので、多くの友人に愛されています。サンザシとレン...