紫芋ミルクオートミール粥の材料と作り方
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紫芋ミルクオートミール粥は、潤いを与え、騒音を減らし、便秘の改善、血圧や血中脂質コレステロールの低下などに効果があります。紫芋ミルクオートミール粥は、高齢者や子供でも摂取でき、どちらも摂取に適しており、十分な栄養を吸収できます。紫芋、牛乳、オートミールのお粥にはさまざまな用途があります。紫芋、牛乳、オートミールのお粥の作り方を見てみましょう。 紫芋ミルクオートミール粥のレシピ1. 紫芋ミルクオートミール粥の作り方 紫芋とミルクのオートミール粥を作るのに必要なのは、米、オートミール、牛乳、ココアパウダー、紫芋です。2. 紫芋ミルクオートミール粥の作り方 ステップ1：米を洗って鍋に入れ、十分な水を加えます。ステップ2：火をつけてお粥の準備を始めます。ステップ 3: オートミールを数回すすぎ、きれいな水に浸します。ステップ 4: 別の鍋に牛乳を注ぎ、少し温めてココアパウダーを加えます。または、オーバルティンを使用することもできます。ステップ 5: 2 つを混ぜて、浸したオートミールと一緒に、先に調理した鍋に注ぎます。ステップ 6: すべての材料を混ぜて数分間煮ます。ステップ 7: 紫芋を洗って皮をむき、切り分けてボウルに入れ、蒸します。ステップ 8: 次に、蒸した紫芋の角切りをお粥に入れて、一緒に煮込みます。ステップ 9: オートミールと米がすべて調理されたら、調味料を加えます。3. 紫芋ミルクオートミール粥の栄養価 紫芋ミルクオートミール粥は体内のコレステロールを下げる効果があり、摂取後は心臓血管や脳血管の病気の緩和に役立ち、高齢者にも適しています。 |
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