不眠症と夢見がちな状態に対する食事療法

夜眠れない人は多く、睡眠薬の服用には副作用もあるため、不眠症や夢見がちな状態に対する食事療法について詳しく知りたいという人も多くいます。

1.牛乳は睡眠を助ける良い食べ物であり、栄養価も高いので、夜寝る前に牛乳を1本飲むと眠気が増し、自然に安らかに眠りにつくことができます。

2. ベッドの横に果物をいくつか置きます。不眠症の人は、オレンジやミカンなどの果物を切っておくといいでしょう。こうすると、特に自然なフルーツの香りが漂います。このフルーツの香りは眠りにつくのを助け、心を落ち着かせる効果があります。

3. 砂糖水は眠りを助けてくれます。砂糖水はとても甘い食べ物です。人がイライラしているとき、脳はとても興奮しています。そのため、寝る前に砂糖水を一杯飲むと、心が落ち着き、眠りにつくのに役立ちます。

4. キビは眠りを助けます。伝統的な中国医学では、キビはやや冷たい食べ物で、脾臓と胃を強化するのに非常に良いと考えられています。キビを粥にすると消化しやすくなり、眠りにも役立ちます。

5. 酢水は眠りを助けます。外出中は眠りにつきにくいかもしれませんが、寝る前に酢水を一杯飲むと眠りにつきやすくなります。