サツマイモを食べると太りますか？サツマイモの栄養価はどれくらいですか？

サツマイモはサツマイモとも呼ばれ、糖分、タンパク質、セルロースが豊富で、ビタミンCとビタミンEも豊富に含まれており、人体の栄養補給に役立ちます。サツマイモを食べると太りますか？今日は、サツマイモの栄養価について学び、サツマイモをより美味しく食べる方法を見てみましょう。

サツマイモを食べると太りますか？サツマイモの栄養価は？

1. サツマイモを食べると太りますか？

ヨーロッパではサツマイモは第二のパンとみなされており、その栄養価の高さがうかがえます。サツマイモを食べると太りますか？サツマイモを主食として食べると太りませんが、おやつとして食べると余分なカロリーを摂取することになります。サツマイモをより美味しく食べる方法を見てみましょう。

2. サツマイモの食べ方

ステップ 1: 米を洗い、15 分間浸します。

ステップ2：サツマイモを洗い、泥を取り除いて皮をむきます。

ステップ3：サツマイモを千切りにする

ステップ 4: 鍋に十分な水を加え、米を注ぎます。

ステップ 5: 米粒が鍋にくっつかないようにかき混ぜます。米水が沸騰したら、先に入れておいたサツマイモの千切りを加えます。

ステップ 6: 細切りにしたサツマイモを加えて水が再び沸騰したら、鍋に蓋をして弱火でお粥を煮ます。約 30 分かかります。

ステップ7：お粥が溢れないように、箸を使って鍋の蓋を支えます。

ステップ8：お粥が炊けたら、米油を表面に塗り、調味料を加えます。

2. サツマイモを食べることの栄養価

サツマイモは食物繊維が豊富で、総合的に効果的な栄養素を含んでいます。サツマイモ粥は栄養バランスが良く、腸を潤して排便を促進し、血液を養い、体のガンと闘い、予防する能力を高めるのに役立ちます。サツマイモ粥は体の免疫力を高め、さまざまな肝臓病や腎臓病を予防します。